Home » In the Spotlight » Ruben Rolvink, ‘the Giant’ uit Naaldwijk

Ruben Rolvink, ‘the Giant’ uit Naaldwijk

door Bert Vreeswijk

‘Wat goed is komt snel’ is een gevleugelde uitspraak die zeker opgaat voor de 19-jarige discuswerper Ruben Rolvink, ‘the Giant’ uit Naaldwijk, en lid van A.V. Olympus ’70. Eind oktober, tijdens de reünie van de Vrienden van de Atletiek waar ik Ruben aanspreek, sta ik als een kaboutertje naast hem. Zijn lengte van 2.00 meter en gewicht van 132 kilo, met een spanwijdte van 2.14 meter en linkshandig, maken van hem een imposante verschijning tussen de aanwezigen in het zaaltje in Ouderkerk aan de Amstel. Ruben is er op uitnodiging van de Vrienden van de Atletiek, die hem willen eren met het overhandigen van ‘De gouden pluim’ voor zijn geleverde prestaties afgelopen seizoen.

Die logen er dan ook niet om. In september tijdens de NK U20 verpulverde hij met 68.76 meter het Nederlandse record discuswerpen, dat sinds 1999 op naam stond van niemand minder dan Rutger Smith (63.44). Een afstand waarmee hij in Europa op de derde plaats staat op de ranglijst allertijden U20 jaar (het wereldrecord in deze categorie staat op naam van de Oekraïner Nesterenko met een afstand van 70.13). Daarnaast werd Rolvink dit jaar in Breda tijdens de NK verrassend Nederlands kampioen bij de senioren met een afstand van 59.18 meter. Deze prachtige prestaties waren voor ons reden genoeg om Ruben als derde in de rij van getalenteerde atleten te vragen om voor onze rubriek ‘In the spotlight’ een aantal vragen te beantwoorden.

Ruben, hoe ben je in aanraking met de atletieksport gekomen en hoe oud was je toen je je eerste stappen op de atletiekbaan zette? Wie stimuleerde jou daar in?
‘Ik ben begonnen met atletiek toen ik 9 jaar was. Ik heb hiervoor gevolleybald en gehockeyd. M’n broertje was de eerste in ons gezin die met atletiek startte, later zijn m’n vader en daarna ook ik gestart.’ 

Was jij tijdens de middelbare school in de gymlessen fysiek al zo krachtig en wat vond je tijdens deze lessen het leukst?
‘Ik ben dit jaar geslaagd voor mijn Havo. Ik heb tot april dit jaar dus ook nog gymles gehad en ik heb hier ook flink van genoten. Ik vond ringzwaaien het leukste onderdeel.’

Hebben jullie dat robuuste werptalent en de genen van je ouders en doen/deden zij ook aan atletiek/sport? Want ook je jongere broer Yannick (16) is een getalenteerd werper en treedt inmiddels in jouw voetsporen. Dat bewees hij door afgelopen september tijdens de NK in Amersfoort de NK werptitels voor zowel het kogelslingeren, het kogelstoten en discuswerpen voor zich op te eisen.
‘Mijn ouders zijn beiden wel redelijk lang (mijn vader is 1.96m en mijn moeder 1.80m), qua genen denk ik dat we zeker wel een voordeel hebben en daarbij een goeie aanleg voor de werponderdelen.’ 

Wat doe je voor je beroep of studeer jij nog en hoe combineer je topsport met je werk of studie?
‘Ik studeer sportmarketing in Deventer. Ik doe dit in een topsportklas waardoor ik een aangepast rooster heb zodat combinatie met training en school goed te doen is.’ 

Wat heeft je doen besluiten om uiteindelijk voor het discuswerpen  te kiezen, of blijf je kogelstoten er naast doen?
‘Ik haal de meeste voldoening uit discuswerpen, en denk dat ik hier het meeste uit kan halen. Ik focus in het zomerseizoen op discus, ik wil hiernaast wel kogel blijven doen, zeker in het indoorseizoen als er geen mogelijkheid is voor discus.’

De Olympische Spelen is de ultieme droom van elke atleet, geldt dat ook voor jou of bekijk je elk jaar hoe je prestatieniveau zich ontwikkelt?
‘Ik mik op een podiumplek tijdens de Olympische Spelen van 2024 in Parijs. Echter is mijn ultieme doel het verbreken van het wereldrecord.’ (Dat staat op naam van de Duitser Jürgen Schult met 74,08 m. Het Nederlands record staat op naam van Erik de Bruin met 68.12 m.) 

(Foto Ed Turk)

Ruben, kun je de lezer uitleggen hoe jij de ring ingaat en wat er dan in je hoofd afspeelt? Of zijn het inmiddels automatismen en denk je er niet meer bij na tijdens een wedstrijd?
‘Ik stap de ring in met het liefst zo min mogelijk gedachten. Soms denk je aan bepaalde aandachtspunten binnen je techniek, maar het liefst beweeg je vrijuit. Mijn beste worp (de 68.76) deed ik op gevoel en dit is voor mij de fijnste manier van gooien.’

Hoe ziet een trainingsweek er bij jou globaal uit qua aantal trainingssessies, en gericht op techniek, snelheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen?
‘Ik train 3 x in de week op discuswerpen en 2x op kogelstoten. Ik doe 4 krachttrainingen en 2 x in de week sprongetjes en sprintjes voor snelheid en explosiviteit.’ 

Jouw pr met de 1.3/4 kg. staat sinds 2021 op 68.76 meter en daarmee verpulverde je het 12 jaar oude Nederlandse record van niemand minder dan Rutger Smith met meer dan vijf meter. Hoe heb je dat ervaren?
‘Aan het begin van het seizoen merkte ik al dat ik in staat was het record te breken. Ik kwam tijdens het West-Fries atletiekgala met 63.02 al redelijk dichtbij, het duurde echter nog even voordat ik het record ook echt brak. Toen ik in mijn 5de worp het record verbrak ging ik de 6de worp in zonder druk of verplichtingen en gooide ik vrij uit, wat resulteerde in m’n beste worp ooit. Deze afstand lijkt voor mij nog steeds wat onwerkelijk, maar ik begin er wel een beetje aan te wennen.’

‘De linkshandige Ruben Rolvink begint
zijn draai te vinden in de ring’ (Foto: Ed Turk)

Op het NK senioren in 2021 werd je Nederlands kampioen met 59.18, daarmee sta je nu 12e op de Nederlandse ranglijst aller tijden. Als je jouw techniek analyseert, weet je dan nu al samen met Gert Damkat op welke verbeterpunten jij je de komende tijd gaat richten?
‘Er zijn (gelukkig) nog genoeg verbeterpunten te vinden in mijn techniek. Het voornaamste waar we nu op letten is de eerste draai waarbij mijn lichaam en positie nog niet ideaal de ring in draaien.’

Kun je globaal iets meer zeggen over de kracht- en snelheidstraining die jij doet? Wat voor percentages scoor je bijvoorbeeld op de klassieke oefenvormen als bankdrukken, deadlift, squats, trekken en voorslaan?
‘Ik heb dit jaar nog geen 1 rep max. gedaan. Ik doe met bankdrukken (zonder stuiteren) 160 kg x 3. Met squat 200 kg x 5. Deadlift 230 kg x 8 en voorslaan 140 kg x 3. Dit doe ik echter nog niet zo lang, dus ik ontwikkel hier nu best snel in.’ 

Hoe ziet jouw eetpatroon er globaal uit en hoe hou jij je lichaamsgewicht in balans? Volg je bijvoorbeeld een eiwitdieet?
‘Ik zorg dat ik genoeg calorieën binnen krijg, mijn calorieënbehoefte is ruim 5000 kcal per dag. Verder is het natuurlijk ook belangrijk dat ik genoeg eiwitten binnen krijg. Ik eet in principe alles wat ik maar wil zolang dit ook voldoet aan wat ik nodig heb.’ 

Heb je al een strijdplan voor het komende seizoen? Het WK is in Eugene en het EK in München, zien wij jou daar in de ring staan?
‘Als ik er geen gekke dingen gebeuren in de voorbereiding hier naartoe verwacht ik dat ik daar in de ring sta. Ik wil vooral graag meedoen aan zo’n groot toernooi om ervaring op te doen en kennis te maken met de wereldtop van het discuswerpen.’ 

Ruben, wil jij verder nog iets kwijt of iemand bedanken?
‘Ik wil m’n trainer Marco, bedanken voor de tijd en moeite die hij in het trainen en coachen van mij heeft gestoken. Verder hebben m’n ouders mij ook naar veel wedstrijden gebracht en mij en m’n doelen ook gesteund en gesupporterd.’ 


Bondscoach Damkat over Rolvink

Gert, wat zijn volgens jou de sterke punten van Ruben?
‘Ruben is fysiek groot en een allrounder, bovendien is hij evenwichtig en enorm sterk. Verrassenderwijs is hij behoorlijk mobiel en leniger dan je zou verwachten als je hem ziet.’

Denk je dat Ruben in staat is om tijdens de Olympische Spelen van Parijs in 2024 de finale te halen bij het discuswerpen?
‘Als Ruben zich goed blijft ontwikkelen, zou hij in staat moeten zijn om al in 2024 de top 12 te halen tijdens de Olympische Spelen. Maar hij is nog jong en wie weet waar hij 4 jaar later nog toe in staat is.’

Wat zijn de voornaamste verbeterpunten om aan te werken?
‘Op dit moment woont Ruben nog niet zo lang zo lang op het Nationaal Sportcentrum Papendal en is hij nog bezig een nieuw “evenwicht te vinden” in wonen, studeren en zijn trainingen. Hopelijk slaagt hij er snel in een nieuwe balans te vinden, waardoor hij zijn energie zo economisch mogelijk kan inzetten. Als Ruben dat onder controle krijgt, zal hij beter in staat zijn zich technisch en fysiek te verbeteren. Een punt van aandacht is verder dat Ruben op dit moment nog vooral de specifieke kracht mist om ook de 2 kilo discus naar afstanden te werpen die er toe doen bij de senioren. Daar moeten we dus ook hard aan gaan werken.’ 


Profiel van: Ruben Rolvink

Geboorteplaats: Delft

Geboortedatum: 25-08-2002 

Lengte en gewicht: 2.00 m. en 132 kg.

Atletiekclub: A.V. Olympus ’70, Naaldwijk

Studie: Ik studeer sportmarketing in Deventer

Specialisatie: Discuswerpen                                                                                                      

Aantal werpwedstrijden in 2021: 20 

Beste prestaties: Discus 68.76 m., 1,3/4 kg;  en 59.18 m. met de 2 kg.

Trainer/Coaches: Marco Bronswijk t/m 2021, sinds 1 september train ik fulltime op Papendal, onder leiding van Gert Damkat.

Doelstelling voor 2022: Deelnemen aan het EK (en het liefst ook het WK) voor senioren. Qua afstand wil ik met de 2kg 65m+ gooien.

Jouw voorbeeld: Ik heb niet echt een specifiek iemand als voorbeeld.  Ik vind Virgilius Alekna (73.88 m., Litouwen, 2000) en Gerd Kanter (73.38 m., Estland, 2006) goed.  

Overige prestaties: Kogelstoten 17.85 m. 6kg. en 16.62 m. 7.25kg. outdoor en 16.10 m. (indoor)

Kogel aanglij- of kogeldraaitechniek: Ik doe nu zo’n 3 jaar kogel vanuit een draai, dit botst soms een beetje met de discusdraai, maar zorgt tot dusver niet voor problemen en werkt naar mijn idee goed.

Beste discusschoeisel: Adidas Adizero

De beste Nederlandse discusring ligt in: Arnhem bij Papendal. (hoewel ik de ring bij Altis in Amersfoort ook wel erg lekker vindt draaien).

Werpen met mee- of tegenwind: Ik gooi het liefst met een beetje tegenwind.

Fijnste wedstrijd tot nu toe: NK junioren 2021 met vlak daar achter het NK senioren van 2021. Dit omdat ik bij deze wedstrijden boven mijn eigen verwachtingen wist te presteren.

Beste boek dat je hebt gelezen: Can’t hurt me van David Goggins heeft veel indruk op mij gemaakt.

Beste film die je hebt gezien: Good Will Hunting.

Wat is je favoriete eten: Een goed gevuld broodje hamburger.

Welke muziek heeft je voorkeur: Is nogal afhankelijk van de bezigheid. De beste muziek komt volgens mij uit de jaren 70-80.                            

Andere hobby’s: Fietsen/mountainbiken, wandelen, autorijden en auto ‘spotten’.

Ruben, bedankt namens baan-atletiek.nl voor dit interview, wij wensen jou nog veel succes in je verdere atletiekloopbaan. En natuurlijk blijven we je op de voet volgen.